Mar 23, 2014

20 Makanan Bantu Mengurangkan Kolestrol

Apa yang kita makan hari-hari amat mempengaruhi kesihatan tubuh badan. Lebih lagi ramai rakyat Malaysia sekarang didapati mempunyai masalah koelesterol tinggi tidak kira gemuk atau kurus. Faktor berat badan bukan penyumbang utama kepada masalah kolesterol ini. Gaya hidup dan tabiat pemakanan harian juga sangat mempengaruhi paras kolesterol seseorang.

Makanan yang dapat mengurangkan atau menurunkan paras kolestrol :



1. Kacang soya yang diproses seperti protien soya yang kaya dengan protien, lecithin, kalsium dan mineral membantu memecah lemak dan mengurangkan kolestrol jahat (LDL) dan meningkatkan kolestrol baik (HDL).
2. Bubur gandum dan oat sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Oat mengandungi serat larut (soluble fiber) yang boleh menurunkan kolesterol jahat (LDL). Soluble fiber boleh ditemui pada makanan lain seperti kacang buncis, epal, buah pir, barli dan buah prun.
3. Walnut juga boleh menurunkan kolesterol dalam darah. Kacang ini mengandungi banyak asid lemak tak tepu (polysaturated fatty acids) yang dapat membuat pembuluh darah tetap sihat dan elastik.
4. Kacang badam boleh menurunkan paras kolestrol dengan mengamalkan selama 4 minggu. Tapi jangan berlebihan jika diambil bersama makanan lain kerana ia boleh menggemukkan dan meningkatkan risiko serangan jantung.




5. Asid lemak omega-3 mampu menurunkan kolesterol dalam badan. Antara sumber makanan yang kaya dengan omega-3 adalah seperti ikan makarel, ikan herring, sardine, tuna albacore dan tuna. Sebaiknya ikan dipanggang atau dibakar di dalam oven untuk mengekalkan faedah omega 3 di dalamnya.
6. Minyak zaitun mengandungi campuran antioksidan yang berpotensi untuk menekan kolesterol tanpa mengganggu kadar kolesterol baik (HDL). Beberapa kajian menyarankan bahawa kesan minyak zaitun dalam penurunan kolesterol adalah lebih besar jika menggunakan minyak zaitun tulin yang tidak melalui proses pengolahan dan penambahan zat kimia kerana ia mengandungi lebih banyak antioksidan.
7. Tomato membantu menurunkan kolestrol jahat (LDL). Ambillah 2 gelas jus tomata setiap hari untuk kesihatan anda.
8. Buah delima yang bermanfaat mengurangkan penumpukan plak kolestrol dan meningkatkan produksi okdisa nitrat yang akan membantu memengurangkan plak pada arteri.

9. Anggur membantu mneingkatkan kadar kolestrol baik. Untuk menjaga kadar kolestrol minumlah 2 gelas jus anggur yang asli setiap hari. 


10. Buah-buahan yang kaya dengan vitamin C seperti mangga, betik, rambutan, strawberi, belimbing, kedondong dan kiwi berupaya mencegah kolestrol jahat (HDL).


11. Jambu batu yang diambil setiap hari dengan kadar yang betul (400 gram atau sebiji ) mampu menurunkan paras kolestrol dalam badan sebanyak 18.8%. ia juga bagus untuk menurunkan berat badan.
12. Kurma kaya dengan kandungan serat dan flavanoid. Ia berupaya menyingkirkan lebihan lemak LDL seterusnya mengurang risiko penyakit jantung.
13. Kismis mengandungi sebatian yang berupaya menurunkan kolestrol. Pengambilan 400 kalori kismis setiap hari menurunkan kadar kolsetrol dalam darah sebanyak 8%.
14. Bawang putih sangat baik untuk menurunkan kolestrol jahat (HDL).


15. Tauhu dan tempe juga sangat baik untuk menurunkan kolestrol jahat (HDL) dan juga kaya dengan sumber protien.


16. Teh hijau. Kajian di Jepun menunjukkan theanine pada teh hijau meningkatkan kolestrol baik dan memcegah kolestrol jahat.
17. Minyak kelapa semulajadi akan meningkatkan kolestrol baik (menurut Dr. Mary Enig MS dari Nutritional Sciences).
18. Blueberry mengandungi zat yang akan bertindak melawan kolestrol jahat (HDL). Pterostilbene di dalam blueberry membantu mengurangkan kadar kolestrol.

19. Yogurt dengan pribiotik membantu menurunkan kolestrol.
20. Kuaci  kaya dengan zat besi yang secara tak lansung membantu mengurangkan kadar kolestrol. Pilih kuaci jenis tawar seperti biji labu dan bunga matahari.




Tip untuk mengurangkan kolestrol berlebihan :
  • Kurangkan ambil makanan yang ada lemak tepu tinggi kerana ia meningkatkan kolestrol jahat.
  • Pilih produk tenusu yang betul.
  • Baca label makanan terutama makanan yang diproses seperti makanan segera mengandungi lemak tepu.
  • Kurangkan santan dalam masakan.
  • Banyakkan makan buah-bauahan dan sayuran.

Pendek kata, amalam dan tabiat harian samada dalam pemakanan atau aktiviti harian penting dalam memastikan tubuh sihat dan cergas sekaligus mengelak sebarang penyakit. Mencegah adalah lebih baik dari mengubati.


Apa itu KOLESTROL?
Kawal KOLESTROL dengan supplement SHAKLEE
Testimoni Kolestrol 






Hubungi Cik G untuk mendapatkan maklumat lebih lanjut tentang produk Shaklee , proses pendaftaran keahlian Shaklee dan juga dapatkan harga istimewa bagi setiap produk Shaklee .



Nurzhiana Mohd Yunus


Shaklee Independent Distributor - ID 1085116


sms/whatsapp : 013-570 7812


FB Page : Ziana Beauty Shoppe



Terima kasih kerana mendapatkan produk Shaklee daripada saya. Sebarang pembelian produk Shaklee bakal mendapatkan khidmat nasihat. Sekiranya berminat menjadi Pengedar Sah Shaklee, boleh menghubungi saya untuk pendaftaran ahli Atau pergi terus ke mana-mana cawangan Shaklee, mendaftar di bawah ID Shaklee 1085116 dan anda bakal mendapat bimbingan daripada saya.



Continue Reading

Healing krisis atau krisis penyembuhan selepas mengambil supplemen


Healing krisis atau krisis penyembuhan ini bukan bermaksud badan anda tidak menerima makanan tambahan, tapi ia adalah tindak balas badan kita lepas mengambil makanan tambahan atau zat-zat baru masuk ke dalam badan.


Apa itu healing krisis atau krisis penyembuhan? 
Satu proses berterusan dalam badan yang mengambil masa untuk membersih dan membina semula sel-sel badan yang telah rosak akibat radikal bebas. Sebahagian dari proses ini akan mula untuk menyingkirkan toksin yang telah sekian lama terkumpul didalam badan sepanjang hidup. Semasa proses penyingkiran toksin, badan anda akan mengalami tanda atau sintom yang membuatkan rasa tidak selesa, demam, sakit pinggang dan macam-macam lagi dan ia dipanggil sebagai krisis penyembuhan. Dalam perubatan China, penyembuhan terbaik sentiasa didahului dengan krisis penyembuhan.


Mengapakah ia terjadi selepas mengambil makanan tambahan? 
Menurut Professor Yoshio Niwa, seorang pakar dalam nutrisi molekul, apabila kita menambahkan pengambilan nutrien, nutrien itu akan bertindak balas dengan oksigen di dalam badan. Dan tindak balas ini akan merangsang organ badan bagi menjalankan proses pembersihan, penyingkiran, menggantikan tisu yang lama dengan tisu yang baru dan lain-lain lagi dengan berkesan. Sebagai contoh, anda akan mengalami ruam pada kulit, lebih banyak pergerakan usus, dan ini merupakan satu tanda bahawa badan sedang menjalani proses menyahtoksin.


Adakah krisis penyembuhan petanda yang baik? 
Ya. Krisis penyembuhan merupakan satu petanda yang menunjukkan makanan kesihatan yang diambil berkesan. Tapi masih ada yang berfikir krisis ini menjadi semakin teruk, tetapi sebenarnya ia adalah proses penyembuhan semulajadi dan ia satu petanda yang sangat baik. Umumnya, krisis penyembuhan hanya berlaku kepada orang yang sihat sepertimana daya tahan mereka masih cukup kuat untuk mendapat tindak balas dari perubahan biologikal semasa proses penyembuhan itu berlaku.


Adakah setiap orang akan mengalami petanda dan sintom yang sama semasa krisis penyembuhan? 
Setiap orang mengalami krisis yang berbeza. Ada yang mengalami krisis penyembuhan sebaik sahaja mereka mengambil makanan tambahan dan ada juga yang akan mengalami krisis penyembuhan selepas satu atau dua bulan. Lebih banyak toksin di dalam badan, lebih teruk lagi krisis penyembuhannya.


Tempoh bagi krisis penyembuhan ini? 
Bergantung kepada tahap kesihatan dan badan individu. Mungkin mengambil masa dalam tempoh 2-3 hari atau sehingga 7 hari mungkin lebih dari sebulan.


Ramai orang bertambah baik selepas mengambil makanan tambahan, tetapi walaupun saya masih mengambil makanan tambahan, saya masih lagi tidak merasai sebarang perubahan, Mengapa?
Secara umumnya, selepas 1-2 bulan pengambilan makanan tambahan,anda sepatutnya telah merasai perbezaannya (cth. Tenaga bertambah, pergerakan sistem usus yang lebih baik, dll.) sekiranya tiada sebarang peningkatan, anda berkemungkinan mempunyai masalah lain seperti:
  • Tidak mengamalkannya setiap hari
  • Tidak mengikut dos yang telah di cadangkan
  • Takut kepada krisis penyembuhan, lalu berhenti dari mengambilnya
  • Pemakanan yang tidak sempurna serta mengamalkan gaya hidup yang tidak sihat
  • Mengalami penyakit kronik yang memerlukan tempoh yang panjang untuk sembuh
  • Mengalami keadaan yang kronik yang membuat anda hilang keyakinan dalam mana-mana rawatan mahupun makanan tambahan
  • Mengalami masalah emosi

Bagaimana cara mengatasi krisis penyembuhan?
Sepangjang tempoh krisis ini, adalah digalakkan untuk :
  • Meminum banyak air suam paling kurang 2 hingga 3 liter sehari.
  • Rehat yang cukup.
  • Kurangkan dos pengambilan dari biasa.
  • Kurangkan makan makanan segera.
  • Berfikiran positif dan set minda.
  • Beri masa kepada tubuh sepanjang krisis penyembuhan ini. 



Tanda-tanda & Penyebab Krisis Pemulihan
Memahami Krisis Penyembuhan dan Petanda serta Simptom:



Krisis Penyembuhan                    
Penerangan / Penyebab
Sakit kepala yang melampau
Tekanan darah tinggi, petanda menyahtoksin
Demam, tidak cukup rehat             
Meningkatkan metabolisma, merangsang fungsi imunisasi badan
Cirit-birit                                          
Meningkatkan pergerakan usus
Najis berbau, air kencing berbau    
Petanda bagi menyahtoksin, menghimpunkan bahan  buangan dan sisa-sisa dalam usus besar                    
Kembung perut                                  
Sistem penghadaman yang lemah
Ruam, kulit gatal, kelemumur
Fungsi hati yang lemah, usus besar yang tidak sihat dan sistem pembersihan keluar lendir                                       
Penghasilan lendir seperti  selsema dan kahak                            
Fungsi paru-paru yang lemah, keluar kahak juga adalah  petanda bagi menyahtoksin
Pendarahan Hidung                          
Mungkin petanda bagi kekurangan darah
Rasa sakit pada otot dan sendi        
Badan berasid, toksin terkumpul dibahagian yang sakit 
Peningkatan rasa sakit                      
Mempercepatkan krisis penyembuhan di sebahagian badan yang bermasalah
Lapar, Pening Tekanan
Anaemia, darah rendah
Kitaran haid yang tidak menentu, perubahan waktu kitaran haid,
kegatalan pada alat sulit,
penghasilan lendiran yang banyak
Hormon yang tidak seimbang / penyakit buasir



Rujukan: Dr. Mary Ruth Swope, Columbia Unversity





Continue Reading