May 15, 2018

Tip Lelaki: 10 Cara Meningkatkan Kecergasan Dengan Mudah dan Berkesan


Tip untuk lelaki bagaimana cara untuk meningkatkan kecergasan dengan mudah dan berkesan.

tip lelaki sihat


Ada beberapa tip dan cara yang anda boleh amalkan dan praktikkan.

1. Tingkatkan pengambilan protein
Anda boleh mengambil protein yang sihat seperti produk tenusu yang rendah lemak, daging tanpa lemak, kacang dan protein soya yang berasakan tumbuhan (anda boleh memilih protein soya ESP atau Cinch Shake)

Protein penting untuk;

  • memberi tenaga dan stamina
  • membuatkan anda berasa kenyang lebih lama
  • membina dan mengekalakn jisim otot


2. Sentiasa mengambil Vitamin C
Vitamin C antioksidan yang hebat dan ia penting untuk:

  • meningkatkan kesihatan sistem imun badan
  • membantu pembaikan tisu
  • melindungi sel-sel daripada radikal bebas
  • meningkatkan kesihatan sperma dan peluang persenyawaan
  • membantu dalam pengahasilan kolagen

Lihat >> Kebaikan Vitamin C 500mg Shaklee


3. Mengambil multivitamin setiap hari
Gaya hidup yang sibuk dan kurang tabiat pemakanan yang sihat boleh menyebabkan anda kurang mengambilan nutrisi / makanan yang seimbang.

Multivitamin penting untuk:

  • mengisi jurang pemakanan anda
  • meningkatkan penghasilan tenaga
  • meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan secara optimum


Lihat >> Kebaikan Multivitamin Vitalea 


4. Mengambil Omega 3 
Omega 3 sangat penting untuk anda kerana badan tidak boleh menghasilkan sendiri omega 3.

Kebaikan Omega 3 untuk kesihatan:

  • mengurangkan kolesterol jahat LDL
  • merendahkan risiko penyakit jantung
  • meningkatkan fungsi kognitif untuk daya ingatan yang lebih baik dan ketajaman mental
  • menjadi agen anti-keradangan 
  • menggalakkan sendi yang kuat dan sihat

Lihat >> Kebaikan Omega Guard Shaklee


5. Mengambil Polifenol
Polifenol sangat baik untuk kesihatan:

  • memastikan anda bertenaga dengan mengecas sel badan untuk prestasi yang hebat
  • antioksidan yang hebat dengan sifat anti-radang
  • menggalakkan peredaran darah yang sihat


Untuk polifenol, anda boleh mengambil Vivix , ia mengandungi polifenol dan resveratrol.


6. Kekal bertenaga dengan B-Kompleks
Vitamin B penting dan baik untuk:

  • menggalakkan pengeluaran tenaga badan
  • menambah prestasi dan ketahanan otot
  • memperbaiki memori dan tindak balas anda
  • meningkatkan mood dan kesihatan kognitif

Lihat >> Bagus ke B-COmplex Shaklee?


7. Mengambil Vitamin E

  • meningkatkan keanjalan saluran darah untuk menggalak peredaran yang sihat
  • membantu memusnahkan radikal bebas untuk memastikan sel-sel sihat
  • selenium membantu meningkatkan kecergasan dan membaiki kesihatan sperma

Lihat >> Kelebihan dan kebaikan Vitamin E Complex 


8. Makan dan kekal cergas
Nutrien penting kerana ia sumber tenaga untuk otak dan berkait rapat dengan kesihatan mental serta emosi, Untuk kesihatan keseluruhan, anda boleh mengambil:

  • buah-buahan dan sayuran
  • karbohidrat yang tidak ditapis
  • lemak yang sihat
  • protein tanpa lemak
  • makanan rendah indeks glisemik
  • serat


9. Tinggalkan tabiat merokok!
Anda disarankan berhenti merokok kerana ia boleh membantu mengurangkan risiko terhadap penyakit berbahaya dan meningkatkan prestasi kelakian anda. Anda juga akan kelihatan lebih muda, bau lebih menyenangkan dan pastinya juga dapat menjimatkan wang anda!


10. Teruskan bersenam
Bersenam penting untuk menggalakkan peredaran darah yang sihat sekaligus menjadikan anda lebih sihat dan kuat. Bersenam juga membantu merembeskan endorphin yang membuatkan anda lebih bertenaga.