Tiada masa yang tetap. Boleh mula dengan perlahan-lahan dan buat ikut badan kita masing-masing. IF ada banyak jenis masa dia.
Contohnya boleh buat:
✅12:12 Masa makan 12 jam, berpuasa 12 jam (puasa ni kita boleh minum air kosong atau yang tak bergula macam green tea, kopi kosong ke).
✅14:10 Masa makan 10 jam, berpuasa selama 14 jam.
✅16:8 Masa makan 8 jam, berpuasa selama 18 jam.
✅18:6 Masa makan 6 jam, berpuasa selama 18 jam.
Untuk newbies, boleh mula dulu 12 jam tengok badan serasi tak. Cuba dalam 1 minggu. Contoh mula if jam 8 malam hingga 8 pagi esok. Cukup 12 jam. Jika ok rasa boleh terus lagi buat 12 jam. Buat dulu dalam 1-2 minggu supaya badan betul-betul dapat terima rutin baru.
Jika dah lama dan biasa buat macam Gee, biasa dapat lebih 14 jam - 18 jam berpuasa. Ikut lama mana boleh tahan puasa tu. Tak perlu ketat sangat. IF ni satu cara kita atur waktu makan minum bukan diet yang ketat. Buat santai ikut masa dan badan kita. Janji u happy dan enjoy buat!
Contohnya boleh buat:
✅12:12 Masa makan 12 jam, berpuasa 12 jam (puasa ni kita boleh minum air kosong atau yang tak bergula macam green tea, kopi kosong ke).
✅14:10 Masa makan 10 jam, berpuasa selama 14 jam.
✅16:8 Masa makan 8 jam, berpuasa selama 18 jam.
✅18:6 Masa makan 6 jam, berpuasa selama 18 jam.
Untuk newbies, boleh mula dulu 12 jam tengok badan serasi tak. Cuba dalam 1 minggu. Contoh mula if jam 8 malam hingga 8 pagi esok. Cukup 12 jam. Jika ok rasa boleh terus lagi buat 12 jam. Buat dulu dalam 1-2 minggu supaya badan betul-betul dapat terima rutin baru.
Jika dah lama dan biasa buat macam Gee, biasa dapat lebih 14 jam - 18 jam berpuasa. Ikut lama mana boleh tahan puasa tu. Tak perlu ketat sangat. IF ni satu cara kita atur waktu makan minum bukan diet yang ketat. Buat santai ikut masa dan badan kita. Janji u happy dan enjoy buat!
0 Comments